{"id":2577,"date":"2016-11-12T21:08:51","date_gmt":"2016-11-12T20:08:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rc-bergfinder.at\/wp\/?p=2577"},"modified":"2016-11-13T15:29:33","modified_gmt":"2016-11-13T14:29:33","slug":"die-kalte-jahreszeit-bergfinder-wintertraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rc-bergfinder.at\/wp\/?p=2577","title":{"rendered":"Die kalte Jahreszeit \u2013 Bergfinder Wintertraining"},"content":{"rendered":"

Schon in den vergangenen Jahren haben die ganz Ehrgeizigen von uns auf eigene Faust versucht den Fitnesslevel \u00fcber den Winter hoch zu halten. Dazu wurden Fitnesscenter, Spinning Kurse und vieles mehr genutzt um bereits zum Trainingslager in Malle in Topform zu sein. Man(n) will ja schlie\u00dflich nicht hinterher fahren ;-).<\/p>\n

Heuer haben wir es nun zum ersten Mal geschafft, ein gemeinsames Bergfinder
\n(und Freunde) Wintertraining auf die Beine zu stellen.<\/p>\n

Dank des Einsatzes von Christan Steininger und Leo Berger schwitzen wir nun seit Anfang Oktober jeden Mittwoch im Turnsaal des neuen Schulzeitrums in Grieskirchen.<\/p>\n

Obwohl das Training zum ersten Mal organisiert wurde, haben sich immerhin
\n16 Bergfinder (11 M\u00e4nner, 5 Frauen) zusammengefunden.<\/p>\n

Damit auch etwas Ernst in die Sache kommt haben wir nat\u00fcrlich auch einen Trainier engagiert und mit Gabi Bergmair<\/strong> jemanden mit jahrelanger Erfahrung gefunden, der selber sehr viel auf den Rennrad unterwegs ist (z.B. am 24 Radmarathon)\u2026<\/p>\n

\"gruppentraining_gabi_bergmair_31\"\"gabi\"<\/a>\"gruppentraining_gabi_bergmair_67\"<\/a><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0http:\/\/www.bewegungs-art.at\/ueber-mich\/<\/a><\/p>\n

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\u2026und damit leider genau wei\u00df wo die Schwachstellen von Radfahrern liegen.
\n(Und das ist eigentlich \u00fcberall oberhalb der Taille!)<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\"gruppentraining_gabi_bergmair_48\"\"gruppentraining_gabi_bergmair_27\"<\/p>\n

Genau dieser Bereich wird daher nun Woche f\u00fcr Woche schwerpunktm\u00e4\u00dfig maltr\u00e4tiert. Das mag etwas hart klingen, aber die Realit\u00e4t ist ohnehin schlimmer ;-). Ohne Schwei\u00df und einen geh\u00f6rigen Muskelkater haben wir noch keine Woche \u00fcberstanden.
\nAber was sagen die Teilnehmer dazu:<\/p>\n

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\"gruppentraining_gabi_bergmair_25\"<\/p>\n

Fuckal:<\/strong>
\n<\/em>\u201eIch hab mir nicht gedacht dass man mit dem K\u00f6rpereigenen Gewicht so hart trainieren kann. Das hei\u00dft also je mehr K\u00f6rpergewicht desto st\u00e4rker ist das Training (stimmt).<\/em>
\n<\/em><\/p>\n

Zuerst kommt das Aufw\u00e4rmen dann das Intensive Training anschlie\u00dfen die Entspannungs\u00fcbungen. Dabei denkt man auch gleich an das anschlie\u00dfende gesunde Weckerl und Elektrolyte tanken beim H\u00fctt (K\u00f6rpereigenes Gewicht erh\u00f6hen). Also mir macht\u2018s Spa\u00df.\u201c<\/em><\/p>\n

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\"gruppentraining_gabi_bergmair_26\"<\/p>\n

\u00a0<\/em>LEO:
\n<\/strong>\u201eUm gegen den Winterspeck anzuk\u00e4mpfen ist ein w\u00f6chentlicher Fixtermin f\u00fcr Bewegung sehr wichtig. Vor allem die Stabilisierung des Oberk\u00f6rpers und R\u00fcckens wird von uns Radfahrern sehr vernachl\u00e4ssigt. Die \u201e\u00bd kg Gewichte\u201c beim H\u00fctt und im Rondo reichen eben nicht aus, auch wenn\u2018s noch so viele sind\u00a0 ;-). Das Wintertraining wird von einer perfekt ausgebildeten (jedoch sehr strengen) Trainerin geleitet, und ist wirklich f\u00fcr jeden perfekt geeignet. Jeder trainiert nur mit seinem (eigenen) K\u00f6rpergewicht. Des is genauso unfair wie beim Radlfahren. \u201eDie leichten hams einfacher <\/em>J\u201c. Aber, der K\u00f6rper wird\u2019s euch danken.\u00a0<\/em>Uuuund\u2026. aus Erfahrung kann ich sagen man kann auch dieses Training mit einer Nachbesprechung ausklingen lassen. Neben den hervorragenden sportlichen Leistungen, sind die Bergfinder ganz besonders f\u00fcr ihre Gemeinschaft und Geselligkeit bekannt.\u201c<\/em><\/p>\n

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Der erste Trainingsblock umfasste 10 Einheiten und endet mit Anfang Dezember.<\/p>\n

Ab 11.01.2017 ist dann ein weiterer Block geplant. Sollte jemand auf den Geschmack gekommen sein, einfach bis 06.01.2017 auf der WhatsApp-Gruppe oder direkt bei Gabi melden. Infos wurden von Steininger Christian bereits ausgesandt (WhatsApp).
\nEin Quereinstieg ist problemlos m\u00f6glich,\u00a0da die Trainingseinheiten nicht unmittelbar auf einander aufbauen.<\/p>\n

\"gruppentraining_gabi_bergmair_24\"<\/p>\n